野球選手のための動的・静的ストレッチ 肩・肘のエクササイズも

「ベースボールストレッチ&エクササイズ~投球障害を予防するフォームづくり~」は、ケガをしないための投球フォーム確立、上半身・下半身のストレッチ法を収録したDVDです。
 
内容を紹介します。

●基本的な投球フォーム
・ワインドアップ期
・アーリーコッキング期
・レイトコッキング期
・アクセラレーション期
・フォロースルー期
 
●投球フォーム指導の実際
・ワインドアップ期
・コッキング期
・アクセラレーション~フォロースルー期
・小学生の指導
 
●ベースボールストレッチ
 ~ウォーミングアップ編 ダイナミックストレッチ~
○体幹~下肢
・仰向けツイスト・クロス
・うつ伏せ挙上・クロス
・つま先タッチ
・膝タッチ肩
・四股スイング・ツイスト
・変形ランジ
 
○上肢
・上下スイング ライダースイング
・ツイスト T字ツイスト
・スキャプラウォーク1~2
・背中8の字
・肩甲骨エクササイズ1~3 応用編
 
○パートナーストレッチ
・仰向け(広背筋・大胸筋)
・うつ伏せ
 
●ベースボールストレッチ
~クールダウン編 スタティックストレッチ~
・股関節周囲筋(梨上筋・大臀筋・腸腰筋)
・ハムストリング
・広背筋・上腕三頭筋
・棘下筋・小円筋
・肩後方部
・大胸筋
・小胸筋
 
●肩・肘のベースボールエクササイズ
○肩
・プローンアブダクション
・肩甲骨内転⇒水平伸展
・肩甲骨内転⇒外旋
・下部僧帽筋
・肩のローテーション
・インナーマッスル チューブ・ダンベル
・前鋸筋 自体重
 
○肘
・ライスグリップ
・バットを使ったエクササイズ
 
●解説~肩甲骨周辺の筋肉・肩甲上腕リズム~


・ケガを防ぐためのストレッチ法を学びたい
・基本のフォームとそのチェックポイントを知りたい
・「最も注意すべきなのはワインドアップ」とはどういうことか
 
といった希望・疑問を持つ選手・指導者のためのDVDです。
 
604 ベースボールストレッチ&エクササイズ
604 ベースボールストレッチ&エクササイズ
 
楽天市場でも販売されています。


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