野球ストレッチ・体幹トレーニングメニューDVD 走塁のポイントも

ベースボールキネティックトレーニング~“ 機動破壊 ”を支える3つのキーファクター~は、高崎健康福祉大学高崎高等学校の塚原謙太郎トレーナーによる、野球のためのフィジカル能力アップ教材DVDです。
 
身体の使い方や柔軟性・連動制向上に特化しています。
 
収録内容を紹介します。

・イントロダクション
・立位のポイント
 
■柔軟性向上 
・セルフストレッチ1
1 開脚
2 開脚:前後
3 開脚:前進
4 開脚:内外旋
5 蹲踞(そんきょ)
6 伸脚
7 屈伸
 
・セルフストレッチ2
8 フレクション バウンド
9 フレクション 足踏み
10 フレクション 横振り
11 ゴロ捕り ヒップバウンド
12 ゴロ捕り 膝送り
13 ゴロ捕り 足踏み~ジャンプ
 
・ペアストレッチ
1 トゥータッチ
2 エルボーニー
3 捻転
 
・サプルバットストレッチ1
1 スキャプラ ローテーション
2 ワンハンド スキャプラ ローテーション
3 スキャプラ
4 ショルダー エクステンション
5 メディア エクスターナル ローテーション
 
・サプルバットストレッチ2
6 180(ワンエイティー)
7 サイドボディ エクステンション
8 フォワードベント ツイスト
9 ボディトローション
10 ヒップジョイント エクステンション
 
・サプルバットストレッチ3
11 ボトム エクステンション
12 スローイング
13 オーバーヘッド スクワット
14 シナシ(伸脚)
15ストラデル(脚抜き)
 
■体幹強化 
・体幹トレーニング
1 シットアップ(腹筋)
2 シットアップ ツイスト
3 背筋
4 脚上げ背筋
5 脚上げ腹筋
6 チェアー 腕立て伏せ
7 チェアー アップダウン
8 チェアー フット
 
■走塁 
・走る動作のポイント
・走塁練習
1 コーナーリングの考え方
2 コーナーリングドリル
3 スタート姿勢の考え方
 
 
・柔軟性
・体幹
・走り方

 
と、野球に必要なフィジカルと身体の使い方を学びたい選手・指導者のために製作されたDVDです。
 
ベースボールキネティックトレーニング~[ 機動破壊 ] を支える3つのキーファクター~[硬式野球 935-S 全1巻]
ベースボールキネティックトレーニング~[ 機動破壊 ] を支える3つのキーファクター~[硬式野球 935-S 全1巻]
 
楽天市場でも販売されています。


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