明治製菓のブランド「SAVAS（ザバス）」のカタログに、上原浩治投手の現役時代の練習・食事メニューが載っていました。

ちょっと昔の資料なので恐縮ですが、プロ野球（メジャーリーガーと書くべきかな？）投手がどんなものを食べているか、またどんなサプリメントを摂っているか、参考にしてみて下さい。

・これは「練習期間」のメニューです シーズンに入り、試合がある日は別のメニューになります
 
・メニューに数量を併記していない場合、「１人前」を意味します
 
・※印はザバス製品名です

 




上原浩治投手の練習・食事メニュー

8時　起床
 
8時15分　朝食　
ご飯１杯　ベーコンエッグ（卵１個＋卵白２個）　ほうれん草とトマトサラダ　ひじき　えのき炒め物　焼き鮭　アスパラとエリンギの炒め物　豚肉生姜焼き0.5人前　ほうれん草と油あげのみそ汁　オレンジ１個　牛乳１杯
 
※スーパーマルチタブ５粒　コラーゲンパウダー スプーン１杯　ジョイントプロテクター 10粒
 
10時　練習　ランニング＆キャッチボール
 
11時30分　移動　シリアルバー２本
 

 
12時　筋トレ
※アクアホエイプロテイン100（アセロラ） スプーン３杯
 
15時　昼食
ごはん　ぎょうざ（鶏ささみ挽き肉使用）６個　卵焼き　ほうれん草胡麻和え　人参サラダ　サワラ西京焼き
 
※スーパーマルチタブ ５粒
 
19時　夕食
カツオのたたき1.5人前　大豆・油揚げ・ひじき・人参・椎茸の煮物1.5人前　ささみ・くらげ・蟹の酢の物　フルーツの盛り合わせ　グレープフルーツ手搾り ２個分　蜆のみそ汁　和風リゾット
 
※スーパーマルチタブ ５粒　ジョイントプロテクター 10粒
 

 
23時　入浴後 牛乳１杯
 
23時30分　就寝
 
さすがにプロアスリートは食べますね！
 
食事の内容や量は個人差が大きく、身体作りの方針にも違いがありますが、上原投手のケースも参考にしてみて下さい。