野球選手のための食事やトレーニング 動体視力向上

いうまでもなく、野球においてフィジカル面の管理は非常に大切です。
 
フィジカル面では主に二つのトピックがあります。
 
ひとつは「身体機能を高めて競技力を上げる」、もうひとつは「ケガを防ぐ」です。

このコンテンツでは、いずれのトピックにも参考になる資料などを紹介しています。今後も少しずつ内容を追加していく予定です。
 

◆◆目次◆◆
参考文献
 
野球のトレーニング
石井直方教授「究極のトレーニング」
体のキレ・走り込み
 
野球肘0人プロジェクト
投手パフォーマンスライン 肘肩痛の予防・改善
 
鼻呼吸実践・口呼吸防止
野球と食事の本・サプリ
 
菊池涼介選手関連
 
野球の視力を養う
動体視力を鍛える!ビジョナップ使用 日本ハム近藤選手インタビュー記事
 
ケガを防ぐ・治す
プライトン・シーネ通販
 
ドーピングに関する本
 
◆関連コンテンツ
投手パフォーマンスライン 自宅で肘・肩痛改善
 
球速向上とケガ防止を両立させるフォーム作り
怪我をしない投球動作のための最重要ポイント・股関節
「投手パフォーマンスライン」で解説
 
ケガを招く危険なフォームを知る
「佐々岡真司流ピッチングの極意」で解説
 
肩周りをバランス良く鍛えて筋力強化&ケガしない肩を作る
「ピッチング・スピードアッププログラム」で解説
 
ケガ予防・改善 フィジカル強化法ノウハウまとめ
 

◆参考文献
ターザン 2015年 11/12号体幹の使い方「腹を入れる」とは Tarzanより
週刊現代2016年 6/11 号72ページを万波中正選手の身体能力 フィジカル面での課題は?
週刊文春 2015年 8/6号27~29ページは清宮幸太郎選手 ”怪物” エピソード
週刊文春 2017年3/9号145~146ページおよび週刊文春 2017年 4/13号49ページは青木宣親選手「目に刺激」 大阪の高校野球はなぜ強いのか
 
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◆野球のトレーニング
立花龍司の野球トレーニング大辞典
投手のための筋力トレーニング
野球選手なら知っておきたい「からだ」のこと 投球・送球編
 
立花龍司の野球トレーニング大辞典 (小中学生編)野手のための筋力と眼のトレーニング


◆石井直方教授「究極のトレーニング」
究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり究極のトレーニング
石井直方東京大学大学院教授の著書「究極のトレーニング」は、斉藤隆投手が「トレーニングのバイブル」とされている書籍です。
運動をすることで身体はどのように変化するのか、身体生理と運動のメカニズムを解説した本です。
斉藤投手の件についてはピッチングでの「体の開き」防止に関わる筋肉とはコンテンツをご覧ください。


◆体のキレ・走り込み
EXILEフィジカルトレーナー・吉田輝幸のキレのあるカラダをつくる体幹トレーニング
筋肉バランストレーニング―キレのあるブレないカラダをつくる!
 
中学野球太郎 Vol.21 中学球児に「走り込み」は必要なのか?「走る」と「野球がうまくなる」の因果関係を徹底解明
走り込み不要論: 野球選手に走り込みはいらない
 
 
サイト内コンテンツ
野球でなぜ走り込みが必要なのか
 
EXILEフィジカルトレーナー・吉田輝幸のキレのあるカラダをつくる体幹トレーニング筋肉バランストレーニング―キレのあるブレないカラダをつくる!

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◆鼻呼吸実践・口呼吸防止
鼻呼吸については「口が半開きで大成した投手はいない」 菊池雄星投手コンテンツを作成しています。
 



◆野球と食事の本・サプリ
高橋純平投手の栄養補給サプリメントコンテンツでは高橋選手がクロレラスクアレンを摂取している件を紹介しています。(週刊新潮 2015年 9/24号を参考にしました)
 
清宮選手のアスリート家系と食事・栄養では清宮選手の食に対する意識などを紹介しています。(「週刊新潮」2015年8/6号34~36ページを参考にしました)
 


◆菊池涼介選手関連
広島カープ 菊池涼介選手 驚異の身体能力を示すエピソードコンテンツは週刊現代 2014年 6/7号68ページを参考にさせて頂きました。


◆野球の視力を養う
野球の眼力トレーニング―「見るチカラ」を鍛える!
野手のための筋力と眼のトレーニング

◆動体視力を鍛える!ビジョナップ使用 日本ハム近藤選手インタビュー記事

北海道日本ハムファイターズ 近藤健介選手インタビュー ビジョナップ使用感
近藤選手は、2016年の成績は80試合・291打席で打率0.265でした。ビジョントレーニングを始めた2017年には57試合/231打席で0.413の打率をマークしました。さらに詳しくは、上のインタビュー記事をご覧ください。
 

 
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◆ケガを防ぐ・治す
野球選手なら知っておきたい「からだ」のこと 投球・送球編
少年野球から中・高生球児まで ケガなく野球が上達するメソッド100+
防ごう! 治そう! スポーツのケガ
日本人投手がメジャーで故障する理由
新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション
 
野球肩・野球ひじを治す本
プロ野球投手の共通フォーム&習得法
 

◆プライトン・シーネ通販
プライトン・シーネは、骨折箇所を固定する粘土のような物質です。温めることで柔らかくなり、冷えると固まる性質があります。
 
プライトン・シーネ
 
ヤクルトスワローズの高津投手が、左足親指を剥離骨折した際に使用しています。
 
高津投手は患部をプライトンシーネで固定することで、骨折しているにも関わらず一軍投手として参戦を続けました。
 
この件については高津投手は骨折時にプライトン・シーネを使いましたコンテンツをご覧ください。
 
Amazonのプライトン・シーネ
楽天市場のプライトン・シーネ一覧
ヤフーショッピングのプライトン・シーネ一覧
 
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◆ドーピングに関する本
うっかりドーピング防止マニュアル
図解入門 よくわかるドーピングの検査と実際
スポーツ現場で知っておきたい薬の話 TJ Special File
争うは本意ならねど ドーピング冤罪を晴らした我那覇和樹と彼を支えた人々の美らゴール
 

 

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